針對疫情期間如何進行自我心理疏導，尊皇小編告訴大家五個“要”：

第一，要“說”，即表達。是指主動去聯(lián)絡(luò)關(guān)系或?qū)で髱椭?，親友間可以互相支持、問候，不要凡事悶在心里。表達是心理健康重要的保障，它不僅限于言語的表達，還可以通過自我表達、寫日記等來傾訴心聲。

第二，要“動”，包括運動、手動、心動和眼動。在心理學上，人類在面對危險時的應(yīng)激反應(yīng)是行動，而后才能放松下來。因此，動是人類壓力的排解方式，除了運動外，還可以通過畫畫(手動)，冥想、瑜伽(心動)，看電影、讀書(眼動)、唱歌(嘴動)等方式進行解壓。

第三要有“幽默感”，學會笑對困難， 調(diào)侃， 解嘲，段子， 笑話都對克服焦慮有所幫助；

第四要“陪伴”，多跟親朋通通電話溝通感情，孩子多陪陪父母。

第五要“平衡”，每天不要過度關(guān)注關(guān)于疫情的負面信息，將瀏覽正負面信息的時間和數(shù)量控制在8:1的比例。心理學家發(fā)現(xiàn)， 很多時候不是事情本身讓我們感到憂慮，而是我們關(guān)于這些事情的想法讓我們焦慮。

新型冠狀病毒的感染，疫情無情，尊皇有愛。同舟共濟，武漢加油！!！中國加油！??！